维生素B族是一个庞大的大家庭，数目多达12种以上，每种B族维生素都有其不同的特点和作用，下面我们就来扒扒5种常见的维生素B族。
1、维生素B1 维生素B1是一种可人工合成的维生素，可在多种食物中添加。维生素B1的作用有帮助消化、调节糖代谢和全身各系统功能、预防神经炎和脚气病等。抽烟、喝酒、常摄取糖的人；妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要注意补充，需要注意的是：生病、长期焦虑或受精神打击、手术后等人群，建议服用含维生素B1的复合维生素B族。
2、维生素B2 缺乏维生素B2的人比较常见，特别是小儿处于生长发育的快速阶段，新陈代谢旺盛，疏忽的情况下很容易出现维生素B2的缺乏。维生素B2的作用在于促进发育和细胞的再生，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长等；妊娠中、哺乳期、服用避孕药的女性、不常吃瘦肉和奶制品的人等是需要补充B2的人群。
3、维生素B3 维生素B3有较强的扩张周围血管作用，临床用于改善头痛、偏头痛、耳鸣等，但是糖尿病、青光眼、痛风等患者慎用。
4、维生素B6 维生素B6主要作用在于人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。参与抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪和蛋白质利用、维持钠/钾平衡（稳定神经系统）。
缺乏维生素B6会出现食欲不振、呕吐等；动脉硬化者、秃头、面部油腻人群等需要补充维生素B6。
5、维生素B12 维生素B12又叫钴胺素，是仅有的含金属元素的维生素。维生素B1需要在肠道停留较长的时间才能被吸收。缺乏维生素B12会有哪些表现呢，这些表现包括食欲不振、消化不良等，小孩缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝等，还可能会引起贫血。
维生素B12的作用在于参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血以及防止大脑神经受到破坏等。
出现缺乏维生素B12症状的人群需要注意补充维生素B12。
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