身体缺少维生素B，会有哪些表现，多数人已中招！说起维生素，很多人都知道，维生素种类多样，常见的有维生素C、维生素E、B族维生素等。B族维生素类型很多，目前公认的多达9种，它们是我们人体重要的营养元素，关系到人体正常的机能和代谢。
B族维生素易溶于水，在体内的消耗比较快，人体不能自行合成B族维生素，只能通过日常的外界摄入来获取。如果缺乏B族维生素，会较大程度上影响身体，导致各种异常症状的发生。
口腔溃疡是缺乏B族维生素的一大表现，对于大部分人来说，口腔溃疡很常见，会影响到日常的饮食甚至说话。口腔溃疡的部位常见于口腔与嘴角，平时需要注意补充维生素B2，多吃动物内脏、豆类及奶酪等富含维生素B2的食物。
身体疲惫感十足，虽然每天都有较好的睡眠和压力的释放，还是无法消除这种疲惫，甚至出现烦躁，可能是缺乏B族维生素所引起。人的精神状态受人体肾上腺激素的影响很大，在分泌水平低的情况下，精神状态会不佳。维生素B5对肾上腺激素的分泌有促进作用，可以帮助提神缓解疲劳，所以它也被称为抗压性维生素。如果经常感觉身体疲乏，可以考虑是否缺乏维生素B5，适宜多吃一些花椰菜、牛油果、全谷物食物等。
如果皮肤出现褪皮、红肿的情况，可能是缺少维生素B3，维生素B3又叫烟酸，关系到皮肤健康的维持，缺乏维生素B3可能引起皮肤瘙痒、烧灼感和红斑，而且容易合并烦躁、睡眠差等状况，可以多吃绿叶蔬菜、谷类、瘦肉、动物内脏等进行补充。
B族维生素的缺乏还会引起脚气病，脚气病不仅和平时的卫生习惯有关，也和维生素B1的缺乏有关。脚气病的初期会出现恶心、疲乏和食欲差等，可以多吃豆类、干果类、谷类等食物。
总之，B族维生素的缺乏，对身体的影响很大，如果出现上面几种情况，需要及时补充B族维生素。为了更好地补充维生素，平常饮食要多样，多吃杂粮、瓜果蔬菜、动物内脏等，也可以直接选择维生素补充剂。
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