眼睛一直对着手机和电脑，时间长了干涩、刺痛而且流眼泪，你以为这又没啥？当心可能患上干眼症！
一、干眼症是什么？ 说到干眼症，可能很多人都觉得无所谓，但事实并不是这样的。研究表明，如果干眼症一直拖延耽搁，久而久之，还会严重影响患者的精神情绪，甚至可能产生轻生的念头。干眼症是因为眼睛表面泪膜的性质发生变化，表现为眼睛干涩、异物感、容易流泪等。
眼睛的泪膜组成包括黏液层、水液层和脂质层，它粘附在眼球表面，起到滋润、补水、保湿的作用。脂质层减少的情况下，泪膜会变得不稳定，不能在眼球表面长时间停留和保护，引发干眼症的几率会增大。
随着现在人们用眼时间越来越长，干眼症患者也不断增加。据统计，现在干眼症患者已经达到二至三成，这和长时间使用电脑、手机等有莫大关系，尤其是在黑暗的环境下看电子屏幕。
一般情况下，人眼每分钟要眨眼15-20次，眨眼可以让眼球表面铺满泪液形成泪膜，对眼睛可以起到保护的作用。
眼睛长时间专注于电脑、手机等，眨眼的次数会减少，泪膜很有可能出现挥发，从而失去对眼球表面的保护，容易出现干眼症等眼部疾病。
既然干眼症危害这么大，那么我们平时可以怎么预防呢？
二、干眼症的预防 1、两个眼球同时往四周各个方向转动，可以活动眼球，预防干眼症的发生和发展。
2、用手按摩眼球，可以通过眼部按摩预防和缓解干眼症。
3、熨目法预防干眼症，微闭双眼，双手互相搓热后用掌心贴双眼，反复几次可以促进眼部的血液循环和新陈代谢。
4、连续看电脑或者看书超过四十分钟应该休息大约10分钟，每天尽量缩短持续用眼的时长。
5、茶水熏眼法预防干眼症，将茶叶放入热水杯中双手靠近杯口，距离以忍受温度为宜，每天熏眼一次，一次十分钟，具有营养眼球明目的作用，加上菊花和决明子效果会更加明显。
6、叶黄素是重要的眼部营养，可以帮助缓解视疲劳，如视物模糊、眼睛干涩、眼酸、眼痛、畏光等视疲劳症状，可以多吃甘蓝、紫薯、蓝莓、胡萝卜等富含叶黄素的食物，也可以直接服用叶黄素补充剂。
总之，眼睛干涩虽然看起来是很小的问题，但拖延不治对眼睛的伤害很大，平时注意上述干眼症的预防方法，可以很好地预防眼睛干涩，让眼睛清爽明亮。
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