莱特维健

　　如今，各种维生素成了不少人的健康伴侣。有人认为补充维生素与吃水果蔬菜作用一样；有人觉得补充维生素可以防病、治病，坚持每天服用身体健康。 　　1、哪些人需要补充维生素
　　摄入量少的，如偏食或减肥的人；
　　需要量大的，如孕妇、青春期的少年；
　　消化吸收差的人群，比如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。
　　2、补充维生素原则
　　补充维生素不能过量；
　　建议有医生、营养师指导。 　　3、各种维生素的作用
　　不同维生素的作用是不一样的，比如：维生素A可以增强视力，维持粘膜正常功能，令皮肤光洁幼嫩。维生素C可以抗氧化，改善胆固醇代谢，增强免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用。维生素D有助小孩牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松症。
　　这里具体提一提维生素E，维生素E可以美容养颜。防止皮肤老化，增强细胞活力，让肌肤保持弹性和光泽；能帮助皮肤变得白皙光滑；淡化色斑，清除脸部色素斑。维生素E可以延缓衰老。维生素E能够与身体自由基结合，防止细胞被烊化，从而帮助抗衰老。维生素E可以增强生育能力。维生素E能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E可以帮助防治心血管疾病。维生素E能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，使血管保持年轻状态以预防多种疾病。 　　此外，维生素E还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症等方面。近来还发现维生素E可减少眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。
　　4、哪些人需要补充维生素
　　夜盲症、眼球干燥、皮肤干燥等人群适合补充维生素A；牙内出血、牙齿脱落、易患感冒、伤口愈合缓慢、皮下出血、消化不良等患者可以补充维生素C；小孩软骨病、食欲不振、腹泻等人群可以补充维生素D；不育症、手脚皲裂、子宫机能衰退患者可以补充维生素E。

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