众所周知，女性怀孕期间补充叶酸很有必要。但事实上了解叶酸的人并不多，大家并不了解叶酸的作用和禁忌。
正如身体的保养一般，孕期叶酸的补充同样也有讲究，并不能随意。只有吃对叶酸，才能预防胎儿出生畸形，更好地呵护胎儿健康。
1、孕妇为什么要补充叶酸？ 女性怀孕后，身体对叶酸的需求大大增加，为了胎儿的健康发育，叶酸的补充很有必要。
叶酸属于维生素B族，对DNA、RNA与蛋白质的合成有益，有利于新细胞的生成。叶酸对细胞发育和成熟影响显著，备孕期补充叶酸，对神经管畸形的预防有重要意义。
神经管关系到胎儿发育，如果它的近端或远端发育受损，就可能引起胎儿畸形和各种神经系统问题。因此，为胎儿健康发育着想，备孕期和孕期叶酸需及时补充叶酸。
2、叶酸该吃到什么时候？ 既然叶酸确实需要补充，那么叶酸补充的时间又是怎样的呢？答案在这里：孕期妊娠5-12周胎儿畸形发病率高，这段时间补充叶酸，目的更多在于预防胎儿畸形。
而13周之后，胎儿畸形率比较少，但孕中晚期，孕妇容易出现贫血影响氧分和营养的输送，需要补充叶酸减少贫血，补充营养。因此可见，叶酸的补充应贯穿孕期的整个过程。
3、叶酸吃多会影响胎儿吗？ 任何营养的补充都不能过量，叶酸的补充同样需要适量。在适量补充叶酸的情况下，叶酸对孕妇及胎儿是不会产生不利影响的。
孕妇补充叶酸，可以多吃草莓、鳄梨、芒果、木瓜等水果；毛豆、干香菇、欧芹、菠菜、芦笋等蔬菜；鸡肝、牛肝、猪肝等动物肝脏。除了日常饮食，知名品牌的叶酸补充剂会是更好更直接的选择。
叶酸补充剂一般建议早餐后一个小时服用，因为早晨人体代谢比较活跃，营养吸收会更好。
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