现在流行佛系青年，经常产生“我动了＝我瘦了”的错觉，每天盯着步数排行生怕落后，一称体重还是那个吓人的数字。而且，还喜欢日常定目标——我要减肥，我要运动！
其实摸摸良心问自己，每天就走那么一点路，真能消耗晚上经常走起的宵夜吗？然而，错的不是宵夜，也不是嘴巴，而是减肥路上踩了那些不该踩的坑。
1、空腹减肥瘦得更快？ 早上空气好，早饭也不吃，空着肚子就去晨跑，认为这样减肥更快
错！生命确实在于运动，但生命不等于瞎折腾。空腹运动需要特别注意控制好运动的强度，因为早晨血糖值比较低，不适合高强度的运动，不妨晨跑前先吃点香蕉、喝点酸奶垫垫胃，这样反而还好点。
2、不吃晚餐可以减肥？ 有朋友说，晚上再饿也要忍啊，因为不吃晚餐可以减肥。这是真的吗？
并不能！不吃晚餐并不能减肥，因为这减掉的主要是身体的水分，反弹得还会更快。如果晚上不想多吃，可以适量吃一些饱腹感强的食物，比如坚果、酸奶、甜度比较低的水果等。
3、减肥路上一点脂肪也不能碰？ 结束了一天的工作，在跑步机上挥汗如雨，回家之后感觉肚子饿了想吃点东西，突然想起自己要减肥，于是毅然决然地和脂肪说拜拜，一点不沾。
事实上，吃饭了才能减肥，这句话还真不假。对于减肥期间运动消耗比较大的人来说，还是需要摄入一点脂肪的，因为脂肪可以提供人体活动所需的能量和脂肪酸，还有益于各种维生素的吸收，但要注意不要过量。
如果说减肥期间，饮食方面具体要注意哪些，那应该就是： 吃饱了才有力气减肥，减肥期间不要刻意节食，但可以改变饮食结构，以低脂、高蛋白、粗纤维的食物为主，少吃热量、脂肪及糖分含量比较高的食物，三餐规律，营养均衡，早餐可以选择鸡蛋、牛奶、玉米等高蛋白及营养食物；午餐可以吃低脂肪、高蛋白的食物，例如鱼肉、去皮鸡胸肉、土豆、蔬菜等；晚餐多食蔬菜、少量蛋白，多吃一些粗纤维含量丰富的食物如山药、红薯、芋头等，用水果代替零食，但注意三餐不要过饱，不会感觉饥饿即可。
我们已经知道减肥期间可以吃哪些食物，也要知道哪些食物要避免，像奶茶、泡面、薯片、可乐、汉堡、炸鸡、火锅等食物减肥时要把它们戒掉，注意忌口也很重要哦！
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