每个人都想拥有一副健康的身体，因而注意饮食、加强锻炼等，但实际上，人们往往忽略对健康同样重要的因素，那就是睡眠。懂得养生的人，其实都很注重睡眠，比如每天十点半之前入睡，每天睡够八小时等。但是，是不是每个人都要按照这样的睡眠时间呢？让我们一探究竟。
每天睡八小时并非固定的，不同年龄其实有不同的睡眠时间，选择与自己年龄相符的睡眠时间，其实是比较科学的选择。在拥有充足睡眠的前提下，身体状况也会变得更好。
根据国家卫健委提出的标准可以知道，新生儿前三个月睡眠时间需要14-17小时；4个月-1岁，12-15小时；1-2岁的幼儿，11-14小时；3-5岁的儿童，10-13小时；6-13岁的孩子，9-11个小时；14-17岁的青少年，8-10个小时；18-60岁的成人，7-9个小时；60岁之后，需要7-8个小时。
上面就是各年龄段所需要的睡眠时间，可能很多人觉得不以为然，但这其实是有科学依据的。如果你的睡眠没有满足上面的要求，那么就要注意调整了。
一般来说，孩童需要的睡眠时间要更长，而家里的老人一般睡眠时间会更短一些，特别是年过七旬的老人。
有的人因为工作的影响，睡眠时间很少甚至严重不足，就需要重视起来了。因为长期的睡眠不足，会影响人的记忆力，导致对事物的记忆比较困难，影响到大脑的认知，还会损害大脑的其他功能。
睡眠不足，还会影响皮肤的状态和健康，变得十分干燥、没有弹性和光泽。具体到身体的各个方面，还会发现免疫力不如从前，经常容易得小感冒等。
当然，也有一些人并不存在睡眠不足的问题，而恰恰是睡得时间太长了，过多的睡眠，对健康同样不利，比如周末休息时，有的人一睡就是一天，这种过度睡眠，是有一定危害的。睡眠时间太长，会影响身体的正常调节，减缓新陈代谢，没有足够的太阳光照，身体疲倦感更强，甚至还会影响身体热量的消耗，导致热量的堆积，更容易引起肥胖。白天睡眠时间太长，还会影响晚间的睡眠，导致生物钟紊乱。
所以说，不同的年龄，所需要的睡眠时间是有区别的，不能多睡，也不能少睡，满足正常睡眠时间，才能更好地进行身体的调节。过少或者过多都是不利于健康的，这点是需要明确的。
睡前尽量不要吃芹菜、西红柿、高脂油炸食品、豆类食品、糖果等食物，而且建议晚上9点以后最好不要进食，睡前半小时也不要吃东西哦。
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