说起叶酸，相信大家都不会觉得陌生。叶酸对于备孕期和妊娠早期而言十分重要，这两个阶段特别需要注意叶酸的补充。但是，至于为什么要补充叶酸，还是有很多人并不清楚，下面就让我们一起来了解一下。
1、补充叶酸有什么作用？ 在婴儿先天畸形中，神经管缺陷仅次于心脏畸形、发生率高达1.4-2/1000次妊娠。
研究发现，在神经管缺陷中，只有百分之五的神经管缺陷有家族史，而至少百分之九十没有家族史。所以，很多人直到孩子出生发现异常，才知道自己是神经管缺陷的高危个体。
研究表明，孕期缺乏叶酸，胎儿将面临更大的神经管缺陷风险，孕期日常补充适量的叶酸，可以将神经管缺陷风险较大程度上降低。
2、叶酸为什么要额外补充？ 叶酸又称维生素B9，虽然是人体重要营养素，但它却不能在人体自行生成，只能通过饮食等外界摄入。
动物肝脏、坚果、豆类、柑橘类水果、绿色蔬菜等食物叶酸含量十分丰富，然而叶酸是水溶性的，且在高温下性质容易发生改变，食物在加工过程中叶酸几乎被损耗殆尽。
打个比方，如果想补充叶酸0.4毫克，则需要吃够44个西红柿，或者200个苹果，这个数量是相当大的。因此很明显，仅依靠膳食，无法满足人体对叶酸的需求量，自然也就不能起到预防胎儿神经管缺陷的作用，所以需要额外补充叶酸。
3、叶酸应该什么时候去补充？ 人类的胚胎神经管闭合发生在受孕后21-28天（即孕35-42天），这期间对叶酸的需求很敏感，如果在此期间机体叶酸缺乏，就可能导致神经管缺陷。对于大多是女性来说这个时间段可能还不知道自己怀孕或者刚刚知道怀孕，这个时候再服用叶酸，已经错过了预防神经管缺陷的合适时机。因此，补充叶酸应该从孕前1个月开始，并坚持补充3个月。
总的来说，补充叶酸对胎儿健康十分重要，备孕期的准妈妈们一定要注意补充，可以选择知名品牌的叶酸补充剂，补充备孕期母体对叶酸的需求。
在额外补充叶酸的同时，备孕女性还需要注意养成健康的生活方式和习惯，多食用富含叶酸的食物，合理膳食，增加运动，保持合适的体重，从而达到降低出生缺陷的发生风险。
标签：叶酸
