人体的正常运作离不开食物的摄入和营养的补充，在人体所需的各种营养中，维生素E自然也是不可忽略的。维生素E是一种很好的抗氧化剂，女性补充维生素E会有各方面的好处。维生素E到底有哪些好处呢？补充它身体会有这五大变化：
1、增强免疫 作为人体所需的重要营养，维生素E可以减少有害自由基对免疫系统的损害，从而在提升免疫力的方面发挥作用。人体能提供充足的维生素E去消耗，才能快速地发生免疫反应，免疫力就有更有效。人体如果缺乏维生素E，免疫力会大打折扣，而且反而降低维生素E的含量。
2、保护血管 维生素E的抗氧化性比较强，可以延长血管寿命，减少血管阻塞，让血液循环更加通畅，从而帮助预防和减少心血管疾病的发生。血管处于健康状态时，心脏才能获得充足的营养和血液的供应，从而发挥正常的功能，带动身体其他器官也同时正常运作，凭借对有害自由基的抑制，有效减少心血管疾病的发生。
3、增进视力 很多青少年儿童存在视力问题，而这恰恰容易被家长朋友们所忽略。但需要注意的是，孩子身体发育的同时，一定也要注意他眼睛的发育，如果长期缺乏维生素E，眼睛视网膜容易发生损伤，视力会受到很大影响，因此维生素E对眼睛也十分重要。所以，无论是成人还是儿童都可以适量补充维生素E，更好地保护眼睛和视力。
4、延缓衰老 维生素E和维生素C一样在我们生活中都是比较熟悉的维生素，维生素E在维持皮肤年轻和延缓皮肤衰老方面作用明显。它可以通过抑制自由基对皮肤的损害，保持皮肤的清洁光滑，加上很强的抗氧化性，可以帮助延缓皮肤衰老，让皮肤更加弹性有光泽而且更细腻。维生素E通过延缓脸部皮肤的衰老，让人显得更年轻，而且还具有抗衰老作用，让身体更健康。
5、改善更年期 男性和女性在到达一定年龄后都要步入更年期这个阶段，更年期的到来意味着身体开始走下坡路，免疫功能开始下滑，体内荷尔蒙分泌减少，从而影响到人的精神情绪，容易出现愤怒、烦躁等。而且，更年期还容易出现入睡困难，夜间盗汗，睡眠质量差等。补充维生素可以对人体激素进行调节，从而改善这些更年期症状，但在补充过程中注意不要过量。
温馨提示：莴苣、卷心菜、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、动物肝脏、玉米等都含有丰富的维生素E，平时可以多吃这些食物，也可以选择维生素E补充剂进行补充。
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