我们知道，在各种营养素中，维生素E对女人可以说是十分有用的，特别是在美容养颜这一层面。但是，人们对维生素E作用的了解比较少，或者说只知道维生素E可以美容养颜，但不知道具体怎么实现。以及，如果存在维生素E缺乏的情况，又该如何去补充？下面，我们就来说个明白。
维生素E具有多种作用 1、作为“生育酚”提高生育能力 维生素E除了可以在女性美容养颜方面发挥作用，还可以提高激素的分泌效率，让女性体内雌激素含量增高，使男性生育力增强，从而提高女性受孕成功的几率，并且减少流产的可能性。男性或者女性如果缺乏维生素E，都可能影响正常的怀孕，女性也因此容易出现流产。
2、改善血液循环 维生素E可以舒张血管，减少血小板的过度聚集，从降低静脉曲张的发生几率，也减少了血液凝固的发生，有益于血液循环，对高血压以及胆固醇的预防都能带来一定的帮助。
3、预防心血管疾病 维生素E对T淋巴细胞、红细胞都可以起到保护作用，还能减少血小板凝集，阻拦自由基的过度氧化，从而使得脂质代谢、脑梗、心肌梗死等风险降低，还有助于其他一些心血管疾病的预防。因此，给身体补充适量的维生素E，是在许多方面是很有益处的。
补充维生素E有哪些方法？ 1、通过天然维生素E产品补充 补充维生素E比较直接有效的方法应该是选择天然维生素E产品进行补充，因为这样可以提高维生素E的被吸收率，而且和人工合成的维生素E进行比对，天然维生素E更不会对人体产生副作用。通过天然维生素E产品来补充维生素E，可以很好地满足人体对维生素E的需求量。
2、通过膳食摄入来补充维生素E 我们所吃的各种食物中含有维生素E，只不过含量有多有少罢了。含维生素E比较丰富的食物也有不少，比如花生油、豆类、坚果、谷类等，一些绿叶蔬菜同样也含有维生素E。平时还可以多吃一些肉蛋奶，也可以补充一定量的维生素E。
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