维生素D是一种很常见的维生素，人们比较熟悉它促进钙的吸收的作用，维生素D可以预防婴幼儿佝偻病和成年人的软骨病。平时适当多晒太阳，人体可以合成更多的维生素D，但不建议婴幼儿过多接触日光，原因是对皮肤危害很大。
而钙不属于维生素，是生物所需的重要元素，也是人类骨骼的主要无机成分，同时，神经传递、肌肉收缩等也离不开钙元素。由于钙参与新陈代谢，所以每天都需要注意补充。人体中钙的缺乏或者过剩对于身体健康而言都会造成损害。婴幼儿生长发育迟缓，对钙的吸收较差，小于6个月的宝宝补充钙剂要谨慎。
孩子缺钙容易出现夜哭夜醒、盗汗枕秃、出牙晚、X/O型腿、腰酸背痛、妊娠浮肿、牙齿松动等，但是很多家长心中存在一种错误的认识，认为孩子睡眠不好、出汗多是因为缺钙，因而盲目补钙。其实，出现那些症状并不一定是缺钙，也可能是缺乏维生素D。除了新生儿会因缺钙而引起抽搐之外，其余都是缺乏维生素D而导致钙磷代谢障碍。所以，儿童更需要重视维生素D的补充。
维生素D不是钙，但它能促进钙的吸收。维生素D对人体血清钙的维持十分重要。其主要作用在于：1、促进肠道对钙的吸收；2、促进钙在骨内的沉积、钙与蛋白结合；3、减少肾脏钙的排泄。4、维生素D还能诱导钙结合蛋白的形成。
钙对维生素D的代谢也有影响。低血钙时，25—二羟胆固化醇合成加速；高血钙时，25—二羟化胆固醇合成减慢，来维持血钙的平衡。
平时我们可以多吃鱼肝油、深海鱼油、虾等食物来补充一些维生素D，也可以适当多晒晒太阳，接受紫外线照射，也可以补充维生素D。
维生素D可以促进钙的吸收，因此补钙更需要关注钙的吸收，所以补钙和补充维生素D一般建议同时进行，可以选择同时含有两种营养素的膳食营养补充剂。
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