宝宝在成长发育的过程中，需要补充大量的营养素，而在很多爸妈的营养补充剂清单中，DHA也是常见的一种。
DHA，全称二十二碳六烯酸，属于不饱和脂肪酸。科学研究证明，DHA是人体神经合成的必要成分，对婴幼儿的脑部发育和视觉发育有非常重要的作用。
根据中国营养学会的建议，婴幼儿每天适宜摄入DHA 100mg。
由于婴幼儿无法自行合成DHA，因此需要通过饮食来补充。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议，孕妇和乳母每天补充200mg的DHA，以满足孕妈妈的健康和孩子的良好发育。
只要妈妈的每日饮食中至少能摄入200mg DHA，那么母乳中就会有100 mg左右的DHA提供给宝宝。如果不喂养母乳，则可以通过配方奶粉来提供。
在日常妈妈的饮食中，DHA的来源主要是海产鱼、海藻类以及蛋类，例如三文鱼、黄花鱼、鳗鱼、海带、紫菜等。
而食用配方奶粉的宝宝，就需要家长去注意奶粉中的DHA是否能满足这100 mg的每日所需了。
不过，总会有母乳少、偏食或者担心宝宝DHA摄入不足的妈妈们选择给宝宝额外补充DHA。
目前，市面上用于补充DHA的营养补充剂主要有藻油和鱼油两种。不同的是，鱼油中除了含有DHA，也含有EPA（也属于不饱和脂肪酸），藻油则不含EPA或EPA含量很少。
吃藻油更好，还是吃鱼油更好？厂家在宣传的过程中，也会有些互相较劲的意味，其中为人所熟知的就是“鱼油中的高EPA会致使宝宝性早熟”。
这种说法可以说是无稽之谈，一是这一说法目前并没有被临床研究证实，二是即使真的会致性早熟，也需要很高的EPA摄入量，远不是鱼油产品中这点含量。
至于藻油的一些传言就更让人啼笑皆非了——藻油中的月桂酸会使宝宝的胆固醇升高。但你只要看一下藻油中的月桂酸含量，就知道这种传言不靠谱了——要使宝宝胆固醇升高，需要每天吃4万颗以上250mg的藻油胶囊。
脱离剂量谈风险，都是耍流氓，家长们不必轻信。
给6个月～3岁的婴幼儿吃藻油更佳，而不是鱼油。
这是基于两方面的考虑：一是藻油的原料可能比鱼油更好——生活在食物链底端的海藻会比顶端的海鱼更难富集重金属（比如汞）；二是藻油中的DHA纯度要普遍高于鱼油，更能有针对性地给宝宝补充DHA。
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