莱特维健

　　维生素C一般是在晚上服用，次数通常是两到三次，而且是饭后服用。在服用方面，维生素C还是有一些讲究的，下面我们就一起来看看。 　　1、维生素C有哪些作用
　　维生素C可以促使人体产生大量的干扰素，从而提高人体的免疫功能，预防一些疾病的发生。对于吸烟的人群，多补充维生素C可以降低吸烟对人体的危害，并且对戒烟也有很大帮助。经常吸烟的人如果能适量补充维生素C，可以有效降低由吸烟所引起的疾病几率，对身体也有一定的保护作用。
　　维生素C还可以降低血中甘油三酯和胆固醇，对肝肾的脂肪浸润有保护作用，减轻冠状动脉舒缩功能障碍。
　　2、维生素C什么时候吃？
　　建议在早上或者晚上，饭后服用。为什么不提倡饭前或者空腹服用呢，因为饭前空腹服，维生素C在肠胃停留停留的时间很短，人体组织来不及吸收利用，就早已通过尿液排出。而饭后服，由于肠道内有食物，可以延长维生素C在肠道的停留时间，提高维生素C的吸收率和服用效果。 　　此外，维生素C是胶原蛋白合成的重要物质，是血管上皮组织形成的重要基质，有助于减少黑色素的形成。
　　3、维生素C的正确服用方法
　　维生素C属于水溶性维生素，需要在餐后服用，如果患有便秘，则可以考虑在餐前服用。维生素C适合在刚用餐后、肠胃负担较小的时段进行服用。
　　4、哪些人需要补充维生素C
　　精力差，在污染环境工作，嗜好抽烟，从事剧烈运动和高强度劳动的人，坏血病患者，脸上有色素斑的人以及长期服药的人需要补充维生素C。 　　5、补充维生素C需要注意什么？
　　新鲜的水果蔬菜维生素C保存得比较好，因此尽可能多吃新鲜的水果和蔬菜。在烧煮维生素C食物时，时间不宜太长，减少高温和氧的破坏。相对于食用水果蔬菜而言，服用维生素C膳食营养补充剂会是更加直接有效的补充方式。

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