莱特维健

　　维生素C广为人知的功效便是美白和抗坏血病，现在人们很少存在缺乏维生素C的情况，因为维生素C膳食营养补充剂可以直接进行补充。那么，吃维生素C有哪些好处呢？ 　　1、增强免疫力
　　维生素C是一种水溶性维生素，研究显示，每天补充足量的维生素C，可以减少感冒的发生。维生素C可以增强白细胞的能力，它提高人体免疫力主要从两方面来实现，分别是消除自由基损害和增强免疫细胞功能。
　　维生素C具有抗氧化自由基的作用，当人体感染各种致病菌或病毒时，会产生大量氧自由基，损害正常组织细胞。维生素C可以有效清除产生的自由基，减轻自由基对人体的损害。
　　维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，对提高人体免疫力有着重要作用，因此，在感冒流行季节服用足量的维生素C，可以促进机体合成抗体，激活白细胞，从而达到增强免疫力，抵抗感冒等疾病侵害的目的。 　　2、促进运动损伤修复
　　维生素C对运动造成的机体损伤有着非常重要的作用。维生素C不仅可以降低感染疾病的危险，而且，它可以使运动员所受的损伤尽快恢复。
　　3、吃维生素C抗坏血病
　　维生素C又被称为抗坏血酸，这是因为维生素C是一种酸性的强活性物质，它的缺乏可引起坏血病。因为维生素C参与人体内的各种代谢，能促进铁的吸收和免疫球蛋白的形成。
　　4、吃维生素C美白
　　维生素C可以减少黑色素的产生过程，降低自由基活性，调节黑色素代谢，从而美白肌肤。 　　5、吃维生素C抗衰老
　　维生素C能有效地阻断自由基引起的连锁反应，从而起到清除自由基的作用，抗击衰老。补充维生素C可以预防脂类过氧化，从而保护细胞膜。
　　6、吃维生素C有益心脏健康
　　造成心脏衰竭的主要原因是心脏病发生后对心肌造成了损伤，服用维生素c能够诱导胚胎干细胞迅速转变成心脏细胞。研究结果显示，肝细胞一旦从基因上被转化成心脏细胞后，就会呈现出一种鲜绿色，而且还会有节奏地跳动。
　　所以，维生素C具有多种功效和作用，平常如果吃水果蔬菜比较少，需要记得多补充维生素C，以免出现维生素C缺乏的情况。

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