孕育一个健康的宝宝，对人们来说一直都是很重要且并不简单的一件事。我们都知道备孕要吃叶酸，但你知道叶酸到底是一种什么样的物质吗？
叶酸，它也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是米切尔从菠菜中提取纯化的，所以命名为叶酸。
1、大家都说要吃叶酸，那么叶酸到底有什么作用呢？ 叶酸的作用其实有很多，包括防止胎儿神经管畸形，预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形，减轻妊娠反应，防止孕妇和胎儿贫血，促进宝宝神经系统发育，减少孕妇先兆子痫的风险，以及预防慢性心脏病、老年痴呆症等其他作用。
2、既然知道叶酸有这些作用，那么叶酸什么时候吃适合，应该怎么补，要吃多久呢？ 备孕妇女从准备怀孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，确认怀孕后可增加至0.6毫克/天，并维持整个孕期。
推荐整个时期是有原因的，神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的16天，实际上，女性通常在怀孕的2-3周甚至更晚才查出自己怀孕了，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的好时机。
3、每天都吃叶酸，什么时候吃更好？ 叶酸适宜服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收率是比较高的。
4、叶酸片是菠菜纯化提取的，那么可以直接吃食物摄取吗？ 天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率低，所以人体从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜储藏2-3天后叶酸损失五成至七成，烹煮的食物中的叶酸损失一半以上。
因此，对于备孕女性及孕妇这样对于叶酸需求量比较大的人来说，单纯从食物中摄取叶酸的量是不足的，需要通过补充剂获得。不过孕妇也可常吃富含叶酸食物，每天保证400克左右的各种蔬菜，并且新鲜深绿色蔬菜要占一半以上。
总之，备孕女性从准备怀孕前3个月就要开始每天补充叶酸，确认怀孕后叶酸量要加大，并维持整个孕期。备孕时准爸爸同时补充叶酸，对孩子优生优育会更好。
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