莱特维健

       维生素C属于水溶性维生素，因为可以帮助预防坏血病又被称为抗坏血酸，是人体所需的重要营养素，维生素C具有很强的抗氧化性，但人体不能自行生成维生素C，需要通过营养膳食来补充。
　　维生素C作用很强大，平时我们只知道它能预防坏血病，却除此之外却不知道它到底还有哪些其他用处，下面我们就来盘点盘点。 　　1、天然的抗氧化剂
　　人们常说一白遮百丑，爱美的女生对美白情有独钟，维生素C的抗氧化性很强，因此可以美白、祛斑、延缓衰老、清除自由基，适合很多爱美的女性夏天防晒补充。
　　2、天然抗感冒药
　　平时多摄入维生素C可以帮助预防感冒，感冒初期补充维生素C还有助于恢复，宝宝、孕妇、哺乳期女性等感冒期间不适宜用药，可以尝试补补生素C。
　　3、补铁黄金搭档
　　维生素C可以促进三价铁的还原，有助于肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，对于缺铁性贫血的调理有好处。 　　4、天然牙龈保护
　　健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿，牙龈是软组织，在缺乏蛋白质、钙、维生素C时容易产生牙龈萎缩、出血。
　　5、促进胶原蛋白合成
　　胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以维生素C缺乏的情况下，会影响胶原蛋白正常的合成，导致细胞连接障碍的发生。受紫外线刺激的皮肤若恢复过慢，是皮肤不健康的一个表现。这类女性平时要多摄取维生素C以保持皮肤健康。 　　6、增强免疫功能
　　维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。
　　缺乏维生素C容易导致免疫功能降低、贫血、骨折、牙龈出血等问题，因此人体每天都要补充足够的维生素C。
　　平时饮食中西红柿、南瓜、辣椒、芹菜、胡萝卜等都含有较为丰富的维生素C，平时可以适量多吃这些食物，如果吃果蔬比较少，可以选择维生素C膳食营养补充剂。

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