上了年纪之后，身体越来越差，要想变得更健康，平时一定不能忽略饮食的搭配和营养的补充。合理地补充营养可以确保身体营养均衡，还能增强老年人的免疫力和身体状态，对老年人的健康来说大有裨益。那么，老年人需要补充哪些营养呢？
1、蛋白质 蛋白质对老年人来说很重要，但老年人消化吸收功能比较差，蛋白质吸收不理想，而且年纪大了，体内蛋白质的分解代谢要比合成代谢更快，如果没有足够的补充，就会出现蛋白质缺乏的情况。建议老年人可以多食用奶类、豆类、鸡蛋、鱼等食物，便于身体吸收利用蛋白质。
2、碳水化合物 碳水化合物的主要作用是促消化，同时也提供一定的能量，水果、蔬菜和谷物等食物的碳水化合物比较丰富，每天可以食用300克左右。另外，要少吃精制糖，降低血脂增高的风险。
3、膳食纤维 老年人补充膳食纤维可以帮助刺激肠胃蠕动，不仅可以预防便秘，还可以提高老年人的消化吸收，可以适量多吃粗粮、果蔬等食物。
4、矿物质 康物质对于老年人来说也是很重要的，例如我们很熟悉的钙其实也属于矿物质的一种。钙是构成骨骼的主要成分，钙元素的缺乏容易造成骨质疏松。老年人身体钙的流失比较严重，加上对钙的吸收比较差，很容易出现缺钙的情况，建议多吃一些含钙比较丰富的食物，比如牛奶、豆制品等。铁也是人体中重要的矿物质，我们经常听说的缺铁性贫血其实就跟铁元素有关。老年人对铁的吸收利用率比较低，需要多吃瘦肉、鸡蛋等食物来补充。
5、维生素 对老年人健康影响很大的营养中自然少不了维生素，维生素是一个大家庭，虽然他们种类丰富多样，但对人体而言都十分重要。比如维生素A对眼睛好，可以增强眼部的适应能力，还能维护上皮组织健康。维生素C可以美白和增强身体免疫，维生素E和维生素C一样具有很强的抗氧化性，可以减少自由基对机体的伤害。维生素D可以促进钙的吸收，增强骨密度。
老年人想补充维生素可以多吃新鲜果蔬或者选择能够满足多种需求的维生素膳食营养补充剂。总的来说，老年人日常需要补充的营养有很多，平时需要合理膳食，保证营养均衡，这样才有利于改善健康状况，提高生活质量。
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