我们生活中，不少人会因为各种因素的影响，比如工作生活压力大、作息紊乱、环境污染等，导致体质下降，免疫力变差。免疫力对于人体健康而来影响很大，免疫力的变差意味着容易患感冒等，不利于正常的工作和生活。因此，对于体质差的人，需要养成一些良好的生活习惯，增强身体免疫力。
1、平时加强锻炼 适度的锻炼可以增强体质，平时可以根据情况合理选择运动量。规律适当的运动可以让体格更加强健，还可以增强身体免疫力。在锻炼时建议主要进行有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，运动量循序渐进，慢慢增加。
2、保持足够的睡眠 充足的深睡眠可以帮助我们恢复体力和精气神，让身体回到理想的状态，而且睡眠过程中还会产生一些睡眠因子，这些睡眠因子可以促进体内白细胞的增殖，促使身体免疫力增强。因此，平时的作息要规律，早点入睡，睡眠前避免食用辛辣刺激性食物以及高强度运动，以免干扰睡眠。
3、调节好自己的情绪 抑郁、焦躁等消极情绪会影响肾上腺皮质激素的分泌，造成免疫反馈的失调，很多人会在考试、应聘前发生腹泻和感冒，其实就是因为过于紧张焦虑导致身体免疫力的下降。因此，平时不要给自己太大压力，学会调节好自己的情绪，可以听听音乐、看看电影、出去散散步等，有助于情绪的舒缓调节。
4、合理搭配日常饮食
饮食对健康的影响很大，均衡合理的饮食可以帮助增强身体免疫力，平时饮食中不能忽视蛋白质、维生素、矿物质等营养的补充。维生素是人体需要的重要营养，但很多因为饮食结构不合理，摄入果蔬太少导致维生素的缺乏，造成免疫力的下降。
因此，对于体质下降免疫力差的人来说，平时可以多补充一些维生素，满足身体正常的营养需求，除了均衡饮食、多吃果蔬，还可以搭配多种维生素矿物质补充剂，更好地补充营养。
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