B族维生素同样也是人体重要的营养素，拥有数目众多的家庭成员，而且各自都扮演着非同一般的角色。
在B族维生素中，维生素B1、维生素B2，维生素B3以及叶酸等比较常见，那么它们各自有什么作用呢？
1、维生素B1：脚气病 患脚气病会出现哪些症状呢？包括神经受损、大便秘结、神经受损甚至心力衰竭。脚气病的重要诱因之一是缺乏维生素B1，可以通过补充维生素B1来改善。但需要注意的是，脚气病和脚气不能混为一谈，脚气主要是真菌感染引起，与维生素B1的缺乏无关。
2、维生素B2：舌炎 通常舌头的发病往往与维生素B2的缺乏密切相关，舌炎的症状主要有溃疡、丝状乳头萎缩等，检查确认缺乏维生素B2时，可以进行相应的补充。
3、维生素B3：糙皮病 维生素B3的别称也叫烟酸，对皮肤健康的维持十分重要。烟酸缺乏往往会出现糙皮病，伴随红斑、烧灼瘙痒、疱疹、结痂、色素沉着、鳞屑等症状。对此可以补充维生素B3即烟酸，但要注意避免过量。
4、维生素B6：脂溢性皮炎 脂溢性皮炎会出现头皮黄红色斑、表面被覆油腻性鳞屑或痂皮等，部分脂溢性皮炎以及失眠与维生素B6的缺乏有关，如果明确是维生素B6缺乏所引起，可以适量补充维生素B6。
5、维生素B9：中风 维生素B9是我们相当熟悉的叶酸，叶酸常用于备孕及养胎，因为它有助于胎儿和神经系统的发育。
6、维生素B12：贫血 维生素B12可以帮助机体产生能量时维持红细胞稳定。缺乏维生素B12可能引起巨幼细胞贫血，可以补充B12帮助改善。并且，有些食欲不振、乏力以及消瘦等也可能是缺乏维生素B12，也可以补充适量的B12。
总之，B族维生素的作用很大，缺乏B族维生素可能会引起各种各样的问题，对此可以补充B族维生素进行改善或者预防，但要注意适量，可以咨询营养师的意见。标签：莱特维健,维生素,B族维生素
