莱特维健

　　维生素虽然属于微量有机元素，但对人体正常生理功能的维持十分重要，需要通过饮食来获取，较大程度上影响着我们的健康。经过烹煮的食物含有的维生素较少，人体却离不开维生素，如果缺乏维生素，人体代谢就会发生紊乱，并且出现一些相应的症状。
　　很多人以为，平时只要膳食合理，那就不需要补充多种维生素了。但其实，想通过每天的饮食来摄入足够的维生素是很难的，因为食物加工过程中会损失大量的维生素，对于成人而言，在合理饮食的基础上补充多种维生素，可以很好地“查缺补漏”。
　　那么，哪些人需要注意维生素的补充呢？ 　　※吸烟的人
　　吸烟不仅对肺脏伤害很大，而且会导致大量的维生素C被消耗，因此维生素C的补充不能少。
　　※工作量大和运动多的人
　　这类人群需要注意维生素B族的补充，这是因为脂肪转化成热能需要维生素B族。
　　※经常熬夜的人群
　　熬夜会使身体需要分泌更多的肾上腺素，而肾上腺素需要维生素C才能合成，因此维生素C的补充需要跟上。
　　※电脑族或事务员
　　长时间对着电脑，“费脑”的同时也很费“眼睛”眼睛看屏幕久了，很容易出现眼疲劳视力下降的情况，需要适量补充维生素A，帮助维持正常的视觉。 　　※备孕和怀孕的女性
　　备孕和怀孕时补充叶酸有利于胎儿健康，怀孕时母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，需要每天注意补充。但需要注意的是，维生素D的补充不能过量，避免导致婴儿的血钙过多。
　　※经常口腔发炎的人
　　维生素B2可以使嘴唇与口腔黏膜的发炎得到很好的改善。
　　需要注意的是，维生素建议在饭后补充，因为叶酸、维生素B、维生素C等水溶性维生素，主要是通过小肠吸收。水溶性维生素在血液中浓度可以快速升高，使其人体利用率低，很多会通过排尿排出。而饭后服用由于肠胃中有食物，维生素需要在小肠中停留较长的时间，缓慢吸收，这样维生素的吸收利用率就会提高。 　　维生素A、维生素D等脂溶性维生素，需要溶于脂肪类食物中吸收才更好。空腹补充的情况下，脂溶性维生素一般不溶解从而影响其吸收。如果是饭后补充，食物中的脂肪会比较充分地溶解维生素，吸收利用率会更好。

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