在我们的菜单上，盐占有很重要的地位，咸的、辣的、重口味的，已经成为当今餐桌上的主流。但与此同时，缺钙、骨质疏松、高血压等也都和盐超标有关。我们很多人都注重养生，但却很少人知道吃盐超标的危害，这种情况可不在少数。
1、高盐饮食易导致缺钙 盐的咸味来自于钠，而钠和尿里排出来的钙有很大关系，肾脏每排出2300毫克钠（相当于6克盐），就会丢失40-60毫克的钙。
简单理解就是——盐吃得越多，钙的损失也会越多。
2、高盐饮食伤心、伤肾 生活中“高盐值”往往伴随着“高血压”，有大量的研究证实，长期的高盐饮食和血压升高关系密切。
钠多了之后，人体对水的需求变大，这些水分存在于血液中，导致全身血液循环量增加，血管由此受到强大的压力，血压攀升。此外，体内钠增加时，血管外周阻力也会变大，导致血压升高。
高血压的危害不在于它引起的症状，而在于它用强大的压力考验着你全身的每一支血管。
可以说，长期高血压造成的损害，包括心脏、肾脏与血管功能关系密切的器官，往往很容易受到损害。
3、高盐饮食可能致癌 吃的咸是非常明确的胃癌因素，得了胃癌之后，伴随而来的是享用不了任何美食、日渐消瘦却无能为力、以及不会停止的剧痛。胃是食物消化吸收的重要环节，缺了它人体想正常运行就很难了。正因如此，每年胃癌死亡的人非常多。
不管是发病数还是死亡数，胃癌都稳居恶性肿瘤杀手榜前两位。
4、过多的盐或损害骨、胃 随着人们健康意识的增强，现在人们不会总吃又咸又辣的食物，但实际上大部分人盐的摄入仍然超标。钠是盐的主要成分，限盐主要是要限制钠的摄入，像一些食物虽然不是很咸，但却含有较高的钠，例如椒盐饼干、方便面的酱料包、薯片、牛肉干等。
所以，提醒身边朋友少吃点盐吧~
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