对于女性朋友而言，很多人在育龄期都会有这样的疑惑：准备怀孕需要提前补充叶酸吗？叶酸什么时候补呢？但是从大家的疑惑中可以看到，大部分人还是知道叶酸对怀孕的重要性。
可是，你对叶酸了解多少呢？下面，让我们走近叶酸，好好了解一下。
叶酸是怎样的一种物质？ 叶酸是一种水溶性维生素，叫做维生素B9，起初是在菠菜叶子中提取得到的，因此称之为叶酸。
备孕时为什么要补充叶酸？ 据调查，我国每年约有8-10万神经管畸形儿出生，其中无脑儿、脊柱裂等常见新生儿先天畸形，都跟叶酸缺乏有直接关系。
那么，备孕女性什么时候补充叶酸比较好呢？
一般建议孕前三个月开始补充，至少补到孕早期的三个月。因为孕早期是胎儿神经系统生长发育的关键时期，脑细胞增殖迅速，很容易受到致畸因素的影响，是发生神经管畸形的高危期。当然，如果想在孕前6个月就开始补，也是没问题的。
意外怀孕补叶酸来得及吗？ 如果是孕早期的三个月补充叶酸，那么不会算晚。科学合理地补充叶酸，能在很大程度上减少神经管畸形、唇腭裂及先心病的发生，但补叶酸和避免神经管畸形之间不能直接划上等号。
当然，条件允许情况下，还是及早补充比较好。如果已经发现自己怀孕，错过了这三个月的时间，还是需要补充叶酸的。因为叶酸可以促进血红蛋白的合成，改善贫血，增强免疫力，减少胎儿宫内生长受限，早产和低体重儿等情况发生。
所以，在注意营养均衡的同时，让叶酸持续整个孕期都是可以的。
通过哪种方式补充叶酸？ 孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，仅仅通过食物获得是不够的，建议每天补充400-800微克的叶酸，每天补充的叶酸不要超过1000微克，可以选择叶酸补充剂的方式来补充。
营养师温馨提示： 叶酸并不是补充的越多越好，虽然叶酸属于水溶性维生素，稍微过量可通过尿液排出，通常没什么副作用，但不建议过量补充，以免影响锌的代谢和掩盖维生素B12缺乏的早期表现。
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