莱特维健

　　叶酸是一种很熟悉的营养素，对于备孕怀孕的影响很重要。下面我们一起揭开叶酸的面纱，还叶酸一个真实的面目，把叶酸探个究竟。 　　1、什么是叶酸？
　　叶酸是维生素B9，属于水溶性维生素，人体是不能合成的，需要通过食物等进行摄取，在DNA的合成和代谢中起到很大的作用，影响着细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿出生时体重偏低和一些畸形。
　　根据《中国居民膳食指南》可知，育龄期妇女应从孕前三个月开始每天补充叶酸400微克，并持续整个孕期。
　　其实，在我们吃的一些动物植物类食品中就含有叶酸，那为什么这么常见的叶酸，还是需要额外补充呢？ 　　2、为什么要额外补充叶酸？
　　叶酸在食物中不稳定，容易受光照、加热等因素的影响而发生氧化，人体通过日常饮食摄入的叶酸很少，加上孕早期是胎儿器官系统分化的重要时期，细胞生长、分裂很快，这阶段的孕妇对叶酸的需求量很大。
　　因此，美国公共卫生服务和疾病控制预防部就建议备孕期女性每日补充0.4-0.8毫克的叶酸，帮助预防胎儿神经管缺陷的发生。
　　3、叶酸是不是越多越好？
　　既然叶酸对孕妇及胎儿这么重要，那么是不是补充得越多越好呢？当然不是。 　　过量补充叶酸还可能掩盖维生素B12缺乏的早期症状，使叶酸合并维生素B12缺乏的巨幼红细胞性贫血患者出现不可逆的神经损害。此外，叶酸过量还会干扰惊厥药物的作用而诱导惊厥的发生。
　　为了宝宝的健康，准妈妈需要听从营养师的建议合理适量进行叶酸的补充。
　　孕妇及胎儿的健康，需要孕妇和其家人共同的努力，除了定期的产检以及营养师、医生的建议，孕妇还需要注意均衡合理的膳食，适度的运动合理的作息，才能孕育出一个健康的宝宝。有关妊娠期如何补充营养的问题，也可以咨询营养师的意见。

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