夏季白天比较长，而且天气比较热，人们更喜欢在夜间活动，撸串、刷剧、通宵成为家常便饭。人们下班之后，喜欢和朋友聚在一起，烧烤啤酒小龙虾，一不小心就到了半夜，然后回去想睡也睡不着了……晚睡、熬夜已经成为人们夏季生活的常态。
熬夜一时爽，但是危害很大。按照人类正常的生理特点，应该是“日出而作，日落而息”。熬夜则打破了人体的生物钟作息，身体会出现一种变化来敲响警钟。
夏季熬夜容易出现的问题 1、肠胃问题 一天的忙碌之后，很多人晚上喜欢大吃大喝来放松，但这些高热量、高油脂的食物会影响肠胃的健康，阻碍胃粘膜的修复。而且，长期处于精神紧张的状态下，胃会分泌更多的胃酸，加上宵夜对肠胃带来的负担，很容易引起胃部不适从而累积成胃病。
2、严重掉发 年纪轻轻却出现严重的掉发，甚至出现“地中海”，这种情况已经变得很常见，而这可能就是熬夜惹的祸。人头发是否健康与毛囊营养关系密切，熬夜会影响正常的内分泌和免系统，导致头皮毛囊产生毒素，降低头皮毛囊生命力，使头发大量脱落。
3、经常上火 日夜颠倒、昼夜不分，会影响人体五脏六腑，出现阳气过于旺盛的情况，因此这些人很容易出现心烦、心悸、盗汗、口渴等症状。
4、皮肤油腻 身体正常的新陈代谢会因为熬夜而变得紊乱，皮肤微循环变差，而且夏季紫外线强，这样皮肤就面临巨大考验。皮肤容易堆积大量油脂，从而出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
5、精神状态不佳 夜间的失眠或者熬夜都会影响白天的精神状态，容易出现困乏、疲劳等状况，影响正常的工作状态。
四招教你缓解夏季熬夜伤害 不管出于哪种原因，夏季熬夜都是很常见的，那怎么减少熬夜的伤害呢？
1、多吃果蔬 夏季提倡清淡饮食，特别是晚餐要避免过于油腻，多吃容易消化的果蔬，减轻肠胃负担。需提醒的是，不要贪食冷冻的水果，比如冰西瓜等。
2、及时补觉 熬夜后白天容易困倦，中午午睡补觉是个不错的选择，午睡可以让身体得到一定的休整，哪怕时间只有半个小时。
3、多食解暑食物 夏天天气炎热容易出汗流失水分，熬夜的人也会出现口渴正是这个原因。多喝绿茶、绿豆汤等解暑食物可以帮助夏天解暑补水。
4、补充B族维生素 人体能量会因为熬夜而大量消耗，大脑在该休息的时候超负荷运转，在此过程中体内的B族维生素会不断地被消耗，因此习惯性熬夜的人需要注意B族维生素的补充。
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