莱特维健

　　关于维生素D，人们对于它并不陌生，但很多人实际上了解得并不多，特别是维生素D的补充方面，仍然很多人存在疑惑，例如维生素D什么时候开始补，补多少；维生素D需要补到什么时候，2岁以后还需要继续补吗……下面我们就这些疑惑一起来聊聊。 　　一、预防佝偻病为什么要补VD？
　　首先，我们摄入食物之后，食物中含有的钙就会被吸收进入血液当中，然后需要通过血液的输送到达全身骨骼，才能发挥作用。而维生素D可以促进血液中钙往骨骼的输送，从而提高骨骼钙的含量。如果缺乏维生素D，即使摄入再多的钙也是无法被骨骼有效吸收，因此，补充维生素D对预防佝偻病很重要。
　　二、什么时候开始补，补多少？
　　宝宝在出生15天后就可以开始补充维生素D了，对于1岁以内的宝宝来说，每天补充400IU即可；1岁以上的宝宝，每天补充600IU。对于纯母乳喂养的宝宝来说，每天按照宝宝需求的量进行补充即可，因为母乳中不含有维生素D。而用配方粉喂养的宝宝来说，则需要结合配方粉中维生素D含量进行考虑，进行适当的额外补充。 　　三、靠晒太阳可以补充足量的VD吗？
　　给宝宝补充维生素D不建议纯靠晒太阳，虽然依靠皮肤的合成作用可以补充一定的维生素D，但是宝宝的皮肤比较娇嫩，长时间暴露在阳光下接受日晒容易晒伤。其次，靠皮肤合成维生素D的量不能确定而且比较少，不能满足孩子生长发育的需求。 　　四、维生素D需要补到什么时候？
　　是否需要继续补充维生素D，其实跟年龄没有太大关系，影响较大的反而是孩子的饮食结构。如果宝宝饮食比较均衡，摄入足够的维生素D食物，比如海鱼、动物肝脏、蛋黄等，偶尔会晒晒太阳，那么可以不用维生素D。如果宝宝挑食，吃鱼、肉、不爱运动，就需要继续补充维生素D，可以每天补充400-600IU。
　　营养师温馨提示：
　　预防佝偻病需要补充维生素D而不是盲目补钙，维生素D建议补充到宝宝2岁，2岁之后是否还需要补充，取决于宝宝的饮食结构。

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