现在健康食品在人们心中的份量越来越重，维生素E作为一种重要的维生素也获得很多人的青睐。事实上，维生素E本身并不简单，补对了会有多方面的好处。
那么，它的作用有哪些呢？
1、延缓衰老 人的衰老首先会在容颜以及皮肤上得以体现，而衰老的原因是新陈代谢过程中，自由基会对细胞产生伤害并导致皱纹出现。维生素E可以和自由基发生反应，减少细胞氧化从而帮助延缓衰老。
2、美容养颜 维生素E这种物质可以帮助减缓细胞老化，让细胞更有活力，使皮肤更加白皙、光泽和有弹性，而且脸上长有淡斑的人也可以补充维生素E，可以一定程度上淡化斑痕、减少暗沉色素的聚集。
3、提高生育力 不管是男性还是女性，都可以适当补充维生素E来提高生育能力。男性补充维生素可以让小蝌蚪更加有活力，质量更好，存活时间更长。女性补充维生素E可以增强卵巢功能，让卵泡成熟，有助于提高受孕成功率。
4、减少心血管疾病 补充维生素E可以减少心血管疾病的发生，主要是因为维生素E可以提高血管细胞的抗自由基能力，避免血液中过氧化脂质的超标，让血管保持一个年轻的状态。
5、帮助预防近视 维生素E可以减少眼睛水晶体内的过氧化脂，还可以促进周围血液循环，因此可以帮助预防近视。
所以，维生素E的作用是多方面的，我们在平时可以适当进行维生素E的补充。很多蔬菜当中都含有维生素E，比如菠菜、山药以及菜花等等，因此想要补充维生素E不妨多吃这类食物。植物油当中含有的维生素E含量也非常高，其中胡麻油的含量比较高，玉米油、豆油中也含有一定量的维生素E。
在谷类跟坚果当中含有一些维生素E，如玉米、大豆以及葵花籽，当然也可以选择小麦胚芽油制取的维生素E补充剂。
标签：莱特维健,维生素E,营养,健康,补充
