免疫力是人抵御疾病的防护伞，在遭受病菌的侵袭时，免疫力这把防护伞就会发挥作用，对我们的身体健康进行保护。现在人们的健康意识越来越强，对免疫力的重要性也愈发了解，如何提升免疫自然也成为人们愈发关注的话题。都说补充鱼油、维生素可以帮助增强免疫力，这到底是真是假呢？免疫力是不是越强越好呢，让我们一起来瞧瞧。
鱼油之所以可以实现免疫力的调节，要归功于其含有的一种脂肪酸成分，可以使得体内感染反应得到控制，还可以帮助释压，从而对免疫力的提高带来帮助。一般来说，这种脂肪酸在深海鱼、亚麻籽油等食物中比较常见。
但和大部分营养一样，鱼油同样不适宜过量地、盲目补充，如果摄入没有节制，可能会导致体内脂肪含量的过剩，通常建议成人每天补充的含量不要超过500毫克。
在各种维生素中，维生素A、维生素C、维生素E是比较常见的，它们具有很强的抗氧化性，能够帮助抵御体内有害自由基，对皮肤形成保护，延缓衰老。维生素A是一种对眼睛好的维生素，也对人体黏膜起到保护作用。维生素C和维生素E能够实现体内T细胞免疫反应的激活和调节，这几种维生素都有利于提升免疫力，我们平时食用的许多新鲜果蔬都含有它们的成分。
维生素D经常和钙联系在一起，这是因为维生素D对钙的合成能够起到促进作用，有益于骨骼健康，人体的架构由大大小小的骨头组成，如果缺乏足够的维生素D，很容易引起各种各样的问题。在菌菇类、奶类、鱼类等食物中，维生素D的含量比较高。
这些维生素对于免疫的提升都能带来帮助，但在补充的过程中都要注意适量，如果不存在缺乏的情况，可以不额外进行补充，摄入过量，并不会起到多大益处，反而可能造成不适。
大部分人存在这样一个误区，认为免疫力越强越好，其实不然，免疫力更重要的是在于平衡，太高或者太低，都不利于免疫系统的平衡状态，失去对身体的有效保护。如果免疫力太高，免疫系统可能出现反应过激，攻击体内好的细胞，发生我们常见的过敏现象。而免疫力过低，则无法抵御病菌的侵袭。
好的免疫系统应该是一种平衡状态，这种平衡状态应该如何保持呢？
我们可以每天晒点太阳，调整生活方式，多一些户外活动，促进身体维生素D的合成，除了多吃一些含有鱼油、维生素、矿物质的食物，还需要给自己释压，注意情绪的调节，给自己补充一些适宜的膳食营养补充剂，不失为一种好的方法。
对于免疫力，我们需要重视，也需要有正确的认识，做好以上几件小事，可以帮助更好地调节免疫力。
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