我们经常听说要多吃水果蔬菜，其实是因为水果蔬菜含有丰富的维生素，其中就包括我们比较熟悉的维生素C。而人们对于维生素C的认知仅仅停留在它只是一种维生素，其他关于维生素C的作用并不了解。那么，补充维生素C有哪些好处呢，我们一起通过这篇文章了解一下。
1、防治坏血病 维生素C的各种作用中，防治坏血病可以说是大家相对比较熟悉的一种，因为维生素C的发现就是和坏血病有关。人患坏血病之后，会出现面色苍白、手脚无力、贫血的情况，更有甚者会出现皮下出血。而维生素C恰恰可以用于这种坏血病的改善治疗，它又被称为抗坏血酸，当维生素C含量充足时，坏血病的患病概率会大大下降。
2、美白 维生素C的抗氧化性很强，补充维生素C有助于人体排出黑色素，让皮肤白皙的状态得以保持，因此皮肤比较暗沉的人可以补充维生素C，起到美白的作用。
3、降低癌症发生率 维生素C对亚硝酸铵的生成起到干扰的作用，而这恰恰是一种致癌物，维生素C还可以在人体内制造出大量的免疫球蛋白，帮助体内的负责免疫作用的淋巴细胞功能增强，从而降低癌症的发生几率。
4、改善口腔溃疡 很多人都得过口腔溃疡，这种口腔黏膜问题很让人烦恼，对平时的饮食摄入也会产生很大的影响。维生素C则可以帮助改善口腔溃疡，还能加速创口的恢复，并且使疼痛减少。
5、预防和促进感冒康复 很多人体质比较差，容易出现小感冒之类的毛病，而在服用相应的药物之后，配合补充维生素C，可以让感冒好得更快。而且，平时如果有摄入足量的维生素C，还可以减少感冒的发生。这是因为维生素C可以帮助提升人体免疫，加速其他药物效果的发挥，从而起到预防和辅助改善感冒症状的效果。
维生素C虽然对人体有很多好处，但它属于水溶性维生素，因此建议适量补充，避免因过量服用而造成身体的负担。我们平时可以多吃新鲜的水果蔬菜补充维生素C，也可以直接选择补充维生素C膳食营养补充剂。
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