人的生命需要各种营养物质的维持，这些营养物质，有的人体是能够自行生成的，有的则需要通过饮食等外界摄入的方式来获取，还有些仅仅依靠食物是不能满足的，需要借助膳食营养补充剂来补充。
因此，我们的饮食要注意均衡，要搭配合理，所以不能一味地吃素或者吃荤。在人体所需的各种营养中，维生素对健康的影响比较大，它的种类众多，也都在人体中发挥着各自的作用，有些维生素之间还是协同作用的，比如我们比较熟悉的维生素C、维生素E、维生素B族等，这些维生素往往可以一同补充。
各种维生素在人体中发挥作用，人体的新陈代谢以及免疫系统才能维持在正常的状态。而任何维生素的缺乏，都可能引起人体新陈代谢的异常或者其他症状，因此及时补充很重要。在各种维生素中，说起维生素E大家应该不会觉得陌生，它在人体中的作用也是十分重要的。
缺乏维生素E也会出现免疫力下降的情况，主要表现为容易患小感冒，需要维生素E协同其他营养物质，增强人体的免疫系统。
维生素E的各种作用中，延缓衰老的作用可以说是认知度比较高的。维生素E之所以可以延缓衰老，是因为它可以阻止自由基对正常细胞的攻击，而这恰恰是人衰老的重要原因。爱美的男性女性可以选择补充维生素E，让自己的皮肤保持在一个比较好的状态。有的人也会选择外用维生素E，涂抹于眼角、脸蛋、额头等部位，减少皱纹的出现。
维生素E还被称为生育酚，因为它还会对人的生育能力有帮助。特别是女性，在缺乏维生素E的时候要注意补充，很多女性生育能力下降或者缺乏欲望就是因为维生素E不足引起的。
此外，充足的维生素E也有益于肝脏的自我修复，特别是长期吸烟熬夜的人，需要维生素E这样的抗氧化物来修复肝细胞，从而保护他们的肝脏。
如果身体缺乏维生素E，特别是出现一些明显的症状时，可以通过维生素E膳食补充剂来补充，平时也可以多吃一些维生素E含量丰富的食物，有益于维持体内的维生素E。
标签：莱特维健,维生素,营养,健康,膳食
