备孕的时候很多人都知道要补充叶酸，但是大部分人对叶酸的了解并不多，关于叶酸的概念、作用、适宜人群以及补充用量、服用禁忌等知之甚少。下面我们一起带着这些问题，揭开叶酸的神秘面纱，了解一下“备孕之舟”叶酸的真面目。
一、什么是叶酸？ 叶酸属于B族维生素的一种，由于该种维生素起初是从菠菜叶中提取出来的，人类自身不能合成该物质，需要通过外源性摄入。生活中很多动物植物类食品都含有叶酸，动物肝脏以及绿叶蔬菜中的含量比较多。天然叶酸稳定性差，在光照、加热等条件下容易发生氧化失去活性。
二、叶酸的作用有哪些？ 叶酸是核酸合成、细胞生长以及组织修复的重要元素，更是胚胎发育中不能缺少的营养物质，有“优生优育营养素”的美誉。
孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，补充叶酸重要的作用就是预防神经管缺陷，比如婴儿一些先天畸形的发生，所以对于准妈妈们，补充叶酸是非常重要的。
三、正常人体对叶酸的需求是多少？ 世界卫生组织推荐正常成人200微克/天，孕妇（乳母）400微克/天。
四、叶酸对准妈妈及胎儿的影响？ 孕前期服用叶酸的目的是让胚胎早期有良好的叶酸营养状态，以预防新生儿出生缺陷的发生。服用叶酸后一般要经过4-8周，才能满足神经系统发育的基本需要。
孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛。孕3-8周尤为关键，叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形或早期的自然流产。
孕中晚期除了胎儿的生长发育外，孕妇的血容量、胎盘等的发育使得叶酸的需要量大大增加。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥等，胎儿易发生宫内发育迟缓以及胎儿畸形等。
五、如何正确补充叶酸？ 根据优生优育要求，夫妻双方均要求在孕前三个月开始服用叶酸，女性在怀孕前3个月和全孕期、哺乳期均需补充叶酸。叶酸可影响精子质量，这也正是备孕期间男性也需适量补充叶酸的原因。准妈妈在补充叶酸的同时，也可以多吃一些富含叶酸的食物，比如豆类、动物肝脏等，同时养生健康的生活方式，准爸爸陪同准妈妈一起补充叶酸更有利于优生优育。
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