当我们从婴儿呱呱落地，再到幼儿、儿童、青少年乃至成年的这个生长历程中，身体总是需要各种各样的营养来维持发育。可能我们经常听说“补钙”，但也有很多人补钙补了并没有效果，对此很多人表示疑惑。
而细心的朋友就可以发现，大多数市售的钙补充剂往往会在注明钙的同时，也加入维生素D这一物质，那么其中的缘由又是什么呢？
众所周知钙是我们身体中很重要的一种营养，作为身体中不能缺少的一种无机盐，关系到人体各系统器官间功能的调节。而钙和维生素D一起补充，其中也蕴含着一些科学原理。
1、维生素D是什么？ 维生素D从字面意思上可以看出，它也是维生素大家庭中的一种，并且属于脂溶性类固醇维生素，在对于佝偻病的预防和干预方面有显著的作用。在我们人体中，维生素D主要以维生素D2和维生素D3的形式存在，前者主要通过一些富含维生素D的食物来获取，而后者则需要我们平时多接触阳光，通过紫外线的照射来进行皮肤的合成，因而也被称为“阳光维生素”。
2、维生素D的功能有哪些？ 对于我们人体来说，维生素D的作用是比较多的，其中广为人知的作用莫过于钙磷代谢以及骨骼发育方面。研究发现，如果人体缺乏维生素D这种物质，那么肠道在吸收钙时效率低下，大概只能吸收十分之一的钙和六成的磷，这也是骨质疏松以及佝偻病的常见病因，因此维生素D经常被视为钙剂的好搭档。近些年科学家也发现维生素D在感染性疾病、免疫功能紊乱等方面的作用。
3、维生素D怎么补充？ 一般来说，动物性食物含有的维生素D比较丰富，这点是植物性食物所不能比的。在动物性食物中，富含维生素D的食物包括三文鱼、金枪鱼、生蚝等，但这些对于普通人群来说也并不常食用，然后才是动物肝脏这些。
因此，要想更好地补钙建议选择同时也含有维生素D成分的补剂，相比于食物的摄入来说含量更丰富，效果更直接。
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