莱特维健

　　维生素B族都是水溶性维生素，均作为人体的生物催化剂产生作用。一般人体又无法自己生产，大多数需要从食物中获得，而每种维生素B的作用都是不同的。 　　1、维生素B1
　　维生素B1又叫硫胺素，唐朝名医孙思邈在医书上就已记载用谷皮治疗脚气病。在现代医学上，维生素B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效。
　　2、维生素B2
　　维生素B2叫核黄素，它能促进发育和细胞的再生，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，增进视力，减轻眼睛的疲劳，并且影响人体对铁的吸收。
　　3、维生素B3
　　维生素B3是“漂亮”的会让人脸红的“烟酸”，可用于治疗糙皮症，研究表明：烟酸可显著抵抗青光眼损伤过程。她的孪生姐妹-阿昔莫司（烟酸衍生物）现在广泛被用于治疗高脂血症。 　　4、维生素B5
　　维生素B5，泛酸是辅酶A的重要组成部分，一般认为与人体的头发、皮肤有关，它还有个希腊的名字叫做panto，意指“每处”，食物中哪哪都有他，很少出现人体缺乏的情况。
　　5、维生素B6
　　维生素B6，吡哆素，临床常用于治疗妊娠呕吐和放射性呕吐。一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。
　　6、维生素B7
　　维生素B族中还有个儿童缺乏后会造成儿童精神状态、食欲、皮肤和（或）毛发异常的维生素B7，也叫维生素H或者生物素， 对了，你猜对了，有研究表明生物素可能改善头发生长的情况，对秃顶的人有一定疗效。 　　7、维生素B9
　　维生素B9，这个名字你不认识，但是叶酸你总是知道了吧，与DNA合成有关，还有大家都知道的事，在打算怀孕前一个月和孕周期前三个月可以给予小剂量叶酸，用以预防胎儿神经管畸形。
　　8、维生素B12
　　维生素B12，发现得比较晚，又叫钴铵素、氰钴胺，是含有金属钴的红色维生素，缺乏可能导致恶性贫血、月经不调、眼睛及皮肤发黄、食欲不振、口腔、消化道粘膜发炎、记忆力减退、精神忧郁以及脊髓变形与周围神经退化等。
　　补充维生素B族不是补得越多越好，也不是看维生素B族的种类越多越好，健康人饮食均衡即没有必要再额外补充。需要补充的主要是一些慢性腹泻、排出或吸收障碍者，或者基因突变导致的代谢原因，以及那些对于维生素B族需求增加的人群（如妊娠和哺乳期）。

标签：莱特维健,维生素,维生素B族,营养,补充