莱特维健

　　维生素C是维持人体健康的重要营养之一，因为是水溶性维生素，所以无法在体内贮存，因此，每天都需要摄入足量的维生素C。
　　缺少维生素C会导致坏血病，早在公元前1550年就有坏血病的记载，15~16世纪，坏血病曾波及整个欧洲，1747年英国医生发现柑橘和柠檬能治疗坏血病。20世纪，人类已经明确了维生素C的结构并成功合成了维生素C 。 　　维生素C可以促进骨胶原的合成，有利于组织创伤口的愈合；改善脂肪和类脂（特别是胆固醇）的代谢，预防心血管疾病；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血；增强抗应激能力，提升免疫力。
　　那么维生素C适宜哪些人群补充呢？
　　1、爱美女性
　　维生素C可以增加皮肤弹性，防止肌肤干燥老化，使皮肤更加光滑柔嫩，促进胶原的合成，日常补充充足的维生素C可达到美白的效果。 　　2、生理期女性
　　女性在生理期，补充维生素C可以帮助铁的吸收，预防贫血的发生。
　　3、青少年
　　青少年处于生长发育的关键时期，不仅需要提高免疫力，而且学习压力比较大，可能有的时候还会熬夜，也会导致维生素C的过多消耗。因此，青少年也需要补充维生素C。
　　4、吸烟、酗酒的人
　　吸烟对肺的伤害很大，而喝酒则伤肝，还会导致体内大量维生素C被消耗，因此也需要补充维生素C。
　　5、压力大、生活无规律上班族
　　很多上班族工作压力大，经常加班加点，饮食无规律，吃得也不健康，都会导致体内维生素C的过多消耗，需要补充。
　　6、免疫力低下的人群
　　免疫力比较差，遇到冷空气很容易感冒的人，可以适当补充维生素C，提高免疫力。 　　7、偏食的人
　　喜欢吃肉食，吃水果蔬菜比较少的人维生素C的摄入比较缺乏，需要注意补充。
　　缺乏维生素C会出现轻度疲劳、出血性晕轮、坏血病等，因此日常不能忽视维生素C的补充。

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